დამოუკიდებელი
სტრესიდან სიმშვიდისკენ
ონლაინ პროგრამა, რომელიც დაგეხმარება, გაიცნო შენი ნერვული სისტემა, დროულად ამოიცნო სტრესი და შექმნა პირადი გზა სიმშვიდისკენ.
ხანგრძლივობა
6 კვირა
ფორმატი
დამოუკიდებელი
ენა
ქართული
დაწყება
15 სექტემბერი
ეს კურსი შენთვისაა, თუ…
- დღეები დატვირთულია, მაგრამ საღამოს ვერ ისვენებ.
- გინდა გაიგო, რომელი სიტუაციები ტოვებს ყველაზე დიდ კვალს.
- მზად ხარ კვირაში ორ საათს დაუთმო სავარჯიშოებს.
- გირჩევნია ჯგუფში მუშაობა, სადაც კითხვის დასმა შეიძლება.
ეს კურსი შენთვის არ არის, თუ…
- ეძებ ერთჯერად რჩევას და არა ექვსკვირიან სამუშაოს.
- ამჟამად მწვავე კრიზისშია და გჭირდება ინდივიდუალური თერაპია.
- ცოცხალ შეხვედრებზე დასწრება არცერთ ჯგუფში ვერ მოხერხდება.
- გელოდება მზა ფორმულა, რომელიც პრაქტიკას არ მოითხოვს.
რა შეიცვლება
ამოიცნობ ტრიგერს დროზე
დღიურის ორკვირიანი ჩანაწერიდან დაინახავ, რომელი სიტუაცია იმეორებს თავს.
დღეს დაასრულებ გარკვევით
სამი წუთის რიტუალი, რომელიც სამუშაო დღეს ხურავს და საღამოს ათავისუფლებს.
იტყვი „არა“ ბოდიშის გარეშე
ხუთი ფრაზა, რომელიც საზღვარს ურთიერთობის დაზიანების გარეშე ავლებს.
სხეულის სიგნალს ადრე შეამჩნევ
დაძაბულობის სამი ადრეული ნიშანი და კონკრეტული პასუხი თითოეულზე.
ძილის რუტინა აღდგება
საღამოს გეგმა, რომელიც ეკრანსა და ფიქრებს შორის საზღვარს ადგენს.
გექნება საკუთარი გეგმა
კურსის ბოლოს დაწერილი ერთგვერდიანი გეგმა, რომელსაც ჯგუფში დაამუშავებ.
პროგრამა სრულად
17 მოდული
- ვიდეო2 წთროგორ მუშაობს პროგრამა
გამარჯობათ მე ვარ გვანცა ბარაბძე
- ვიდეო2 წთპროგრამის რუკა
- ვიდეო5 წთპროგრამის 8 პრიციპი
- რესურსისამუშაო რვეული და თანმხლები მასალები
რეფლექსიის ფურცელი, პრაქტიკების ჩამონათვალი, პროტოკოლის მაგალითი
- სავარჯიშო15 წთჩემი საწყისი წერტილი
რამ მომიყვანა, რა ცვლილება მინდა, როგორი ვარ, როცა მშვიდი ვარ
- ტექსტი15 წთსაწყისი თვითშეფასება
ათვლის წერტილი შემდგომი შედარებისთვის
- შეფასება18 კითხვა • 2 სთ 3 წთ123
123
რას მოიცავს
6 მოდული, 25 გაკვეთილი — უვადო წვდომაჩართულია
6 ცოცხალი ჯგუფური შეხვედრა ჩანაწერებითჩართულია
სამუშაო რვეული და შაბლონებიჩართულია
სავარჯიშოების უკუკავშირი მენტორისგანჩართულია
დასრულების სერტიფიკატიჩართულია
ფასის განრიგი
ეტაპივადაფასი
ადრეული რეგისტრაცია20 ოქტომბრამდე620 ₾
მიმდინარე ეტაპი31 ოქტომბრამდე780 ₾
ბოლო ეტაპი31 ოქტომბერი — 7 სექტემბერი920 ₾