უფასო

სუნთქვა ოთხზე

მოკლე პრაქტიკა, რომელიც სხეულს დღის შუაში აჩერებს.

ფორმატი

აუდიო რესურსი

საჭირო დრო

8 წუთი

ბმულს გამოგიგზავნით ელფოსტაზე, ერთხელ.

მიუთითე ელფოსტა, სადაც გამოგიგზავნოთ

გამოგიგზავნით ერთ წერილს ფაილის ბმულით. სხვა შეტყობინებებს არ მიიღებ.

როგორ გამოიყენო

მოისმინე ყურსასმენებით, სასურველია დაჯდომილ მდგომარეობაში. თუ ყურადღება გაიფანტა, უბრალოდ დაუბრუნდი ხმას — ეს პრაქტიკის ნაწილია. ერთი კვირის განმავლობაში დღეში ერთხელ საკმარისია.

შემდეგი ნაბიჯი

ეს რესურსი კურსის პირველი შეხვედრაა — დანარჩენში იგივე თემა ბოლომდე მიდის.

კურსი8 მოდული · 6 კვირა · ჩაწერილი